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Maria
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- Ginástica Pré-Natal
Licenciada em Ciências do Desporto e pós-graduada em exercício físico na gravidez e pós-parto dá aulas de exercício para grávidas, online ou presencialmente em Coimbra e arredores
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Local das aulas
Sobre Maria
Sou Licenciada em Ciências do Desporto pela Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física da Universidade de Coimbra (FCDEF-UC) e tenho uma Pós-Graduação em Atividade Física e Saúde na Gravidez e no Pós-Parto pela Escola Superior de Rio Maior (ESRM).
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Sobre a aula
- Iniciante
- Intermédio
- Avançado
- +2
níveis :
Iniciante
Intermédio
Avançado
Outros
Crianças
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Estás grávida e queres manter-te ativa, mas não sabes que exercícios podes fazer com segurança?
A gravidez não deve ser sinónimo de parar, mas sim de adaptar o exercício às necessidades e às características de cada mulher e de cada fase da gravidez.
Nas minhas aulas, o objetivo é proporcionar um espaço seguro, personalizado e tranquilo, onde possas continuar a praticar exercício físico, respeitando as alterações que vão acontecendo ao longo da gravidez.
As sessões são adaptadas à tua condição física, experiência anterior e fase da gravidez e podem incluir:
- Exercícios de força adaptados à gravidez;
- Mobilidade e exercícios de controlo corporal;
- Trabalho de estabilidade e postura;
- Exercícios para membros inferiores e superiores;
- Trabalho da musculatura do core, adaptado à gravidez;
- Exercícios de mobilidade da bacia;
- Exercícios direcionados para o conforto e bem-estar durante a gravidez;
- Relaxamento e exercícios respiratórios;
- Preparação física para o parto;
- Estratégias para manter uma rotina de atividade física ao longo da gravidez.
As sessões podem ser realizadas individualmente ou em pequenos grupos, permitindo uma maior atenção às necessidades de cada grávida.
Também disponibilizo sessões presenciais em meio aquático, em piscina, na zona de Coimbra e arredores.
O exercício na água pode ser uma excelente opção durante a gravidez, proporcionando uma forma de movimento com menor impacto e permitindo trabalhar diferentes capacidades físicas de forma confortável e adaptada.
Se não estás em Coimbra, também podes realizar as sessões online, a partir de casa.
Antes de começarmos, faço uma breve avaliação das tuas necessidades, experiência com exercício físico e fase da gravidez, para que o treino seja adequado a ti.
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Preços
Preço
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Preços dos packs
- 5h: 13 823 CVE
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Esta primeira aula de oferta com o(a) Maria serve para conhecer melhor o professor(a) e especificar as suas necessidades para as próximas aulas.
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