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Personal Coach ajuda mulheres a organizarem a alimentação, criarem hábitos saudáveis e emagrecerem sem dietas extremas
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Local das aulas
Sobre Carla
Sou a Carla Sofia, Health Coach, formadora e apaixonada por desenvolvimento pessoal, hábitos saudáveis e transformação feminina.
Ao longo do meu percurso, fui percebendo que muitas mulheres não precisam de mais uma dieta rígida, precisam de clareza, organização, apoio e uma estrutura simples que as ajude a cuidar de si sem viver em culpa constante.
O meu trabalho nasce da junção entre conhecimento, experiência prática e uma visão humana da mudança. Acredito que emagrecer e criar uma rotina mais saudável não passa apenas por saber o que comer, mas também por compreender padrões, emoções, falta de energia, excesso de carga mental e dificuldade em manter consistência.
Tenho formação na área do Health Coaching, Programação Neurolinguística, EFT, meditação e desenvolvimento pessoal. Uso estas ferramentas de forma prática e adaptada à realidade de cada pessoa, sempre dentro do meu âmbito de atuação.
Nas minhas sessões, ajudo mulheres a organizarem a alimentação, criarem hábitos sustentáveis, voltarem ao foco e construírem uma relação mais consciente com o corpo, a comida e a rotina.
A minha abordagem é simples, direta e realista: menos perfeccionismo, mais estrutura; menos culpa, mais ação; menos extremos, mais consistência.
O meu objetivo é ajudar-te a sair do caos alimentar e mental, para começares a cuidar de ti com mais clareza, leveza e responsabilidade.
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Sobre a aula
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níveis :
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Português
A minha abordagem é prática, simples e personalizada. Trabalho sobretudo com mulheres que querem emagrecer, organizar melhor a alimentação e criar uma rotina mais saudável, sem recorrer a dietas extremas, culpa ou planos impossíveis de manter.
Nas sessões, começamos por perceber a tua realidade: horários, rotina familiar, dificuldades com a comida, fome emocional, vontade de doces, falta de organização, cansaço e bloqueios que te impedem de manter consistência. A partir daí, ajudo-te a criar uma estrutura alimentar mais clara, refeições simples, hábitos diários e estratégias práticas para voltares ao foco.
A minha metodologia junta organização alimentar, mudança de hábitos, coaching, regulação emocional, PNL, EFT e exercícios de clareza. O objetivo não é apenas dizer-te o que fazer, mas ajudar-te a perceber porque não consegues manter o que já sabes que precisas de fazer.
As sessões podem incluir organização da semana alimentar, construção de refeições simples, definição de objetivos realistas, estratégias para controlar a vontade de doces, exercícios de autoconsciência, planeamento de rotina e acompanhamento da tua evolução.
Este acompanhamento destina-se a mulheres que querem perder peso, melhorar a relação com a comida, sair do ciclo de recomeçar todas as semanas e criar mais consistência no cuidado com o corpo, a alimentação e a rotina.
Importante: o meu trabalho é realizado no âmbito do health coaching e da educação para hábitos saudáveis. Não substitui acompanhamento médico, nutricional ou psicológico, nem trata doenças ou perturbações alimentares.
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Recomendações
As recomendações são feitas pelos entes próximos e conhecidos do professor
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Obrigada por estares do meu lado, por me ouvires sem julgamentos e por me lembrares da minha força quando eu nem sabia que a tinha. A tua presença trouxe-me calma, clareza e coragem nos momentos mais difíceis. Sou muito grata por cada mensagem, cada conselho fez toda a diferença. A tua ajuda tem sido fundamental. És uma ótima profissional.
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