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Programa de fortalecimento muscular e articular para alcançar flexibilidade e consciência corporal
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Local das aulas
Sobre Rizza
Utilizo instrumentos do ballet clássico, yoga e preparação corporal circense:
1. Aquecimento:
- lubrificar as articulações
- aumentar o fluxo sanguíneo
- elevar a temperatura do tecido muscular
- conectar a mente com o corpo a partir da busca de coordenação motora
2. Fortalecimento:
- gerar tensão na musculatura interna de sustentação (para proteção da estrutura corporal)
- ampliar percepção de contração e relaxamento
- incluir respiração no movimento
- levar consciência corporal dos grupos musculares e segmentos que se tensionam
3. Alongamento:
- integrar respiração ao movimento de relaxamento
- mobilização das articulações
- alongamento dos segmentos de forma ativa
- alongamento estático
- levar autonomia e consciência para o aluno
- alongamento dos tecidos moles de um segmento
- instruir o aluno à condição antagonista para alongamento passivo
Objetivo com o aluno:
-aumentar gradualmente o comprimento de estruturas de tecidos moles, aplicando exercícios que visam:
- manutenção da amplitude de movimento articular e segmentar;
- manutenção da amplitude de movimento para recuperar tecido mole encurtado;
- coordenação motora global;
- consciência corporal;
- manter o corpo e a mente conectados, sadios e em movimento
- integrar respiração ao movimento
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Sobre a aula
- Iniciante
- Crianças
- Intermédio
níveis :
Iniciante
Crianças
Intermédio
- Inglês
- Português
- Espanhol
Todos os idiomas falados na aula :
Inglês
Português
Espanhol
Rizza Trindade, artista multidisciplinar: contorção, acrobacia aérea, dançarina de jazz, contemporâneo e ballet clássico. Participou do núcleo de formação em artes circenses, na Unicirco Marcos Frota. Graduação (em processo) em Bacharelado em Dança na UFRJ, e especialista em pilates e funcional para coluna vertebral por Grupo VOLL Pilates. Instrutora de dança contemporânea, alongamento e flexibilidade. Pesquisadora: dança contemporânea e contorção.
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