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João
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Treinador de Futebol (Mestrado em Futebol/Nível 2) | Experiência de treino com Jogadores desde a Distrital até à Primeira Liga
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Sobre João
Olá, sou o João Rangel, treinador especializado em treino individual de futebolistas, com mais de 10 anos de experiência a trabalhar com atletas de diferentes idades e níveis competitivos — desde jogadores de formação até atletas da Primeira Liga e internacionais.
O meu objetivo é claro: ajudar cada jogador a evoluir de forma personalizada, prevenindo lesões, desenvolvendo a técnica e aumentando a confiança em campo. O lema que guia o meu trabalho é:
“Mais que treinar, é construir o futuro.”
O que ofereço
Treinos individuais e em pequenos grupos (até 4 atletas), com planos adaptados ao perfil e às necessidades de cada jogador.
Observação e análise de jogo em vídeo, com relatório detalhado e feedback prático para corrigir erros e acelerar a evolução.
Metodologia baseada em evidência científica, aplicada à técnica, biomecânica, prevenção de lesões e componente mental.
Acompanhamento próximo dos pais e ligação com os clubes, para alinhar objetivos e potenciar o rendimento do atleta
Experiência
Mais de 60 atletas acompanhados desde fevereiro de 2023, incluindo jogadores do Sporting CP, Estoril Praia, Belenenses - desde a última Divisão Distrital à Primeira Liga e Seleção Nacional Sub-17 Feminina
Formação sólida:
Mestrado em Futebol (Universidade Lusófona)
Titulo Profissional de Treinador de Futebol - Nível 2
Experiência como treinador-adjunto em clubes como o Sporting Clube Linda-a-Velha e o Atlético Clube de Portugal.
Valores do meu método
Desenvolvimento técnico e físico individualizado.
Prevenção de lesões e longevidade desportiva.
Trabalho mental e emocional: transformar o treino num espaço seguro para errar, aprender e crescer.
Paixão, ciência e compromisso pessoal com cada atleta
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Sobre a aula
- Iniciante
- Intermédio
- Avançado
- +2
níveis :
Iniciante
Intermédio
Avançado
Outros
Crianças
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
O método que aplico nas minhas sessões está dividido em dois grandes momentos:
Preparação geral:
Trabalhamos componentes físicas fundamentais para o rendimento no futebol e para a prevenção de lesões, com exercícios baseados em evidência científica:
Proprioceção e equilíbrio
Treino pliométrico
Fortalecimento do core
Exercícios excêntricos dos membros inferiores
Sprint e técnica de corrida
Preparação específica
Aqui focamo-nos nas ações técnicas e táticas do jogo, sempre adaptadas ao perfil do atleta:
Remate e finalização
1x1 ofensivo e defensivo
Passe e receção (bolas rasteiras e aéreas)
Cruzamento, drible e finta
Combinações táticas
Cabeceamento ofensivo e defensivo
Alívios defensivos, perseguição e jogo de apoios
Vantagens e extras
Treino adaptado à idade, nível e necessidades do jogador.
Comunicação com a equipa técnica do clube do atleta, para alinhar objetivos e criar exercícios que complementem o treino coletivo. Ambiente motivador e de proximidade, onde cada detalhe conta para a evolução.
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