Treinadora de Fitness | Pilates | Alongamento | Perda de Peso e Postura | Aulas Online e Privadas | EN - RU - DE - UA | Jane_Rusi

Também lhe pedi para criar uma rotina de respiração para acalmar o meu sistema nervoso, e agora cada treino inclui um conjunto de exercícios respiratórios que me ajudam a reduzir a ansiedade e o stress.,É

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O meu amigo apresentou-me à Jane quando eu procurava uma treinadora que me ajudasse com a tensão nas pernas depois de muitas horas em pé no trabalho. Passo grande parte do dia de pé e, mesmo assim, ainda vou jogar futebol — algo de que gosto muito.
Graças à Jane Evgenia, descobri os alongamentos. Ajudaram-me a libertar a tensão nos músculos. Agora corro como novo, quase como se tivesse pernas novas.
Sinto-me mais leve, mais flexível e pretendo continuar com esta rotina. Já treinamos juntos há sete meses.


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Eu não acreditava muito nos resultados reais das aulas online. Mas aqui está o milagre que aconteceu — a Jane surpreendeu-me !
Tinha uma dor constante nas costas que me acompanhava há anos. Durante os treinos, ela reparava sempre nas mais pequenas mudanças na minha evolução, o que me motivava muito a fazer mais e a acreditar em mim.

Criou um plano único, ajustou tudo e tornou-o adequado paraa mim — respondeu exatamente ao que eu precisava.
Depois de apenas dois meses a trabalhar juntos, sinto-me completamente renovado.

Sempre tive problemas de rigidez muscular — especialmente porque faço treinos pesados. A dor era constante, por todo o corpo. Até que um amigo (que frequentava as aulas de alongamento e yoga da Jane) me sugeriu experimentar.
Eu estava cético. Yoga e alongamento pareciam coisas demasiado leves para mim. Mas depois de uma única aula, senti um alívio imediato. Pela primeira vez em anos, consegui dormir a noite toda sem dor. Foi aí que fiquei convencido.
Comecei sessões privadas com a Jane Evgenia. Com a minha rotina de trabalho e viagens, passámos para aulas online. Agora, depois de três anos a trabalhar juntos, sinto-me uma pessoa nova — tudo graças à abordagem profissional da Jane. Sem rodeios, apenas resultados. Obrigado

Ouvi falar da Jane há muito tempo através de amigos meus, — eles faziam aulas presenciais com ela e diziam sempre como era bom. Contaram-me que é tão bom que até continuam com as aulas mesmo a viajar ou de férias.Ao início nem acreditava muito que pudesse funcionar assim. Mas eles explicaram como é eficaz e fácil de manter em qualquer lugar.Então, há uns dois meses, decidi mesmo experimentar. Escrevi à Jane e contei-lhe a minha situação — tenho dificuldade em deitar-me cedo, o meu sono não é grande coisa, e queria mesmo sentir-me melhor no corpo, mais calma e relaxada..A Jane Evgenia fez um plano exclusivo para mim que não parece aquele treino habitual... tem muitos exercícios de respiração, alongamentos, yoga e até meditações. Cabe mesmo bem na minha rotina e ajuda-me a desligar e descansar. Agora, passados só dois meses, sinto-me outra pessoa. Durmo muito melhor,, sinto-me mais fresca e tenho tantas ideias novas e motivação para o trabalho. Sinto mesmo que sou capaz de tudo. Muito Obrigada Jane

Encontrei a Evgenia Jane através das redes sociais e, depois de a seguir durante algum tempo, decidi entrar em contacto. Foi há cerca de um ano.
Na altura, não acreditava que pudesse ficar em forma. Tinha dificuldades com a disciplina, sofria de dores lombares constantes há 8 anos e tinha muito pouca confiança em mim mesma—especialmente no que dizia respeito a trabalhar com uma health coach ou a manter uma atividade física regular..Trabalhámos juntas online durante um ano. Nesse período, desenvolvemos também um plano alimentar personalizado e rotinas saudáveis. Após uma breve pausa por motivos de viagem, retomei os treinos com a Jane e tenho estado muito satisfeita por continuar até hoje.
A abordagem dela é estruturada, mas flexível, com apoio sem pressão. Explicou tudo com clareza, adaptou-se ao meu ritmo e manteve sempre uma comunicação consistente.
Como resultado, as minhas dores nas costas melhoraram significativamente, sinto-me fisicamente mais forte e mais leve e—acima de tudo—ganhei confiança na minha capacidade de me manter ativa e cuidar da minha saúde.

Agradeço não só os resultados, mas também a forma como todo o processo foi conduzido:)

Contactei a Jane Evgenia numa fase em que eu não tinha tempo para nada—quanto mais para treinos. Estou sempre ocupada, passo grande parte do dia em frente ao computador ou em pé, e ao fim do dia as minhas pernas e a lombar estavam simplesmente… exaustas. Doloridas, pesadas, sem energia.O que me chamou a atenção na Jane foi que ela não tentou “encaixar-me num programa”. Ajudou-me a criar um ritmo que eu realmente conseguia manter, sem precisar de mais cinco horas no meu dia.Estamos a trabalhar juntas há alguns meses, sempre à distância. Ela acompanha-me com regularidade, ajusta os treinos consoante o meu nível de stress ou energia, e nunca me pressiona de forma exagerada. O que eu mais valorizo é o respeito que ela tem pela realidade da vida — e mesmo assim consegue ajudar-me a sentir progresso.Hoje em dia já não chego a casa com dores. Sinto-me mais conectada ao meu corpo e, pela primeira vez em anos, deixei de ignorar as minhas necessidades físicas só porque estou ocupada. .Trabalhar com a Jane mostrou-me que o apoio certo pode mudar tudo — mesmo quando a vida não abranda.

Meu Deus, a Jane é mágica! !

Nem é brincadeira—treino com ela há um ano e nunca mais paro. A minha amiga (que treinou com a Jane durante 2 anos) tava tão diferente que quase não a reconheci—radiante, postura impecável, tipo… uau. Eu pensei: 'Preciso disto já.'
Naquela altura? Uma bagunça. O trabalho estava a acabar comigo. Zero exercício, zero cuidado com o corpo. Mas a Jane? Ela entende. Tornou tudo super fácil—sem culpas, sem horas malucas. Corrigimos a minha postura de corcunda (adeus, dores nas costas!), reabilitei o ombro fodido (lesão antiga, ugh), e voltei a mexer-me. Online, presencial, onde fosse—ela resolveu.

E depois de 2 meses—pum! Ombros para trás como uma rainha, dores eliminadas, e perdi 4 kg sem sofrer! Como?! Agora estou viciada. A Jane não só 'treina'—ela transforma. A sério—façam isto

Já estou a treinar com a minha treinadora há seis meses e, durante esse tempo, participei no programa de emagrecimento dela, através do qual perdi 20 quilos. Sinto-me simplesmente incrível! A minha postura melhorou, as pernas e os glúteos ficaram mais fortes e os meus joelhos deixaram de doer.

Cada sessão de treino e plano de ação são cuidadosamente planeados. Temos uma dieta bem definida que sigo, e tudo isso, em conjunto, funciona perfeitamente para alcançar resultados. Estou muito feliz por ter tomado esta decisão!

I had the opportunity to work with Evgenia for a short period on a ship, and during this time, she proved to be a talented and dedicated professional. Evgenia was involved in organizing and performing shows on both large and small stages, and every performance showcased her high level of preparation and artistry.

Despite facing challenges, including a tragic incident involving a moving stage, Evgenia demonstrated incredible resilience and professionalism. Following this, she successfully took on the responsibility of training new dancers, sharing her experience and inspiring the team.

Her hard work, creativity, and commitment to her craft make Evgenia a valuable asset to any team. I am confident she will make a significant contribution wherever she works.

Já treino com este treinador há 4 anos, sempre em sessões individuais. O foco principal foi o alongamento, e posso dizer com confiança que os resultados superaram todas as minhas expectativas. Pratico boxe, e graças a estes treinos, fiquei muito mais rápido e flexível, o que melhorou significativamente a minha forma física geral.
Quero destacar a metodologia incrível do treinador: todos os exercícios são perfeitamente escolhidos e planeados. Mas o que mais me impressionou foi a abordagem – totalmente adaptada às minhas necessidades e características individuais. Estes não são apenas treinos, mas um sistema cuidadosamente desenvolvido, que não só ajuda a alcançar os objetivos, mas também a compreender melhor o corpo.
Recomendo este treinador a todos que procuram trabalhar consigo mesmos de forma segura e eficaz, e que queiram perceber que os treinos podem ser extremamente produtivos e personalizados só para si.

Conheço este treinador há 10 anos, e o seu profissionalismo e abordagem atenciosa são uma constante inspiração. Procurei a sua ajuda para me livrar das dores nas costas e melhorar a minha postura. Treinámos de forma individual, um a um, o que permitiu focar totalmente nas minhas necessidades e características específicas.

A sua abordagem aos treinos é incrivelmente cuidadosa e personalizada: ela escolhe os exercícios certos para mim e ajuda-me a compreender melhor o meu corpo e os seus sinais. Graças à sua metodologia, comecei a sentir melhorias visíveis logo após algumas sessões.

O mais impressionante é que, com o seu profissionalismo e método, é possível alcançar resultados incríveis em pouco tempo. É a escolha perfeita para quem valoriza o seu tempo e quer obter o máximo benefício dos treinos.

Recomendo este treinador a todos que querem cuidar da sua saúde de forma eficaz, segura e com resultados visíveis, enquanto desfrutam do processo!