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Treino físico para melhor a aptidão para a prática de esportes e crossfut.
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Sobre Helbert
Eu sou um profissional apaixonado pela área de atividade física, dedicado a transformar vidas por meio de um treinamento inteligente, motivador e adaptado às necessidades de cada aluno. Meu objetivo é proporcionar um ambiente de aprendizado onde todos se sintam desafiados, mas também apoiados em sua jornada. Acredito que o sucesso no treinamento físico não está apenas no aspecto físico, mas no desenvolvimento mental e emocional também.
O que quero para meus alunos é que, ao longo do tempo, eles conquistem mais do que apenas um corpo mais forte ou uma aparência física melhorada. Quero que eles se sintam mais confiantes, mais energizados, com mais disposição para os desafios diários, e que a atividade física se torne parte essencial de sua rotina e estilo de vida. Desejo que cada um deles descubra o seu potencial máximo, ultrapasse seus próprios limites e perceba a evolução tanto no aspecto físico quanto no psicológico.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Objetivo: Desenvolver força, resistência, flexibilidade e mobilidade de forma equilibrada e personalizada, com foco na adaptação contínua e no aprendizado progressivo dos movimentos.
1. Avaliação Inicial (Semana 1)
• Objetivo: Avaliar o nível de condicionamento físico, metas e limitações.
• Ações: Testes de força, resistência, flexibilidade e mobilidade.
• Resultado Esperado: Planejamento personalizado de treino.
2. Treinamento Funcional e Musculação Integrados (Semanas 2-12)
• Fase 1: Introdução e Adaptação (Semanas 2-4)
• Treino Funcional: Movimentos básicos de mobilidade, força e estabilidade (agachamentos, flexões, pranchas, saltos).
• Musculação: Exercícios com pesos leves, foco em técnica correta e controle do movimento.
• Objetivo: Adaptar o corpo aos movimentos e construir uma base sólida de resistência muscular.
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