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Emily
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Treinos online de musculação, emagrecimento e rotina saudável com método simples, consistente e sem neura
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Local das aulas
Sobre Emily
Sou praticante de musculação há alguns anos, estudo treino de força, hábitos e saúde de forma séria e estruturada, sempre com apoio de profissionais e muita leitura.
Gosto de traduzir tudo o que aprendo em coisas simples, aplicáveis e possíveis para quem trabalha, estuda, tem mil coisas pra fazer e mesmo assim quer cuidar do corpo. Já passei por fases de sedentarismo, recomeços e desorganização total, então hoje meu foco é mostrar que dá pra treinar, se alimentar melhor e criar rotina saudável sem radicalismo, sem plano mirabolante e sem depender de motivação perfeita.
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Sobre a aula
- Todos os níveis
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Português
Meu método é pra gente real, que trabalha, estuda e não tem tempo sobrando, mas quer mudar de verdade.
Antes de qualquer coisa, a primeira etapa é uma avaliação: entendemos sua rotina, objetivos, limitações, histórico de treino e saúde. A partir daí eu monto um plano que faça sentido pra sua vida, não o contrário. A ideia aqui não é te deixar dependente de mim pra sempre, e sim te ensinar a criar o hábito e saber se virar sozinha depois.
O acompanhamento é 100% online: eu organizo seus treinos de forma estratégica (casa ou academia), explico o porquê de cada coisa e a gente ajusta junto conforme sua rotina muda.
Tudo funciona em formato de desafio: 21, 30 ou 45 dias com metas claras, treinos definidos, check-ins regulares e acompanhamento de perto. Isso tira você da inércia, cria compromisso e faz a consistência acontecer. Não é só “seguir um treino”, é ter alguém pensando o processo com você.
Ao longo do desafio, fazemos encontros semanais de alinhamento, cada um com um foco diferente, por exemplo:
- uma aula sobre alimentação básica e escolhas mais inteligentes (sempre respeitando o que seu médico orienta);
- outra sobre hábitos essenciais: água, sono, organização do dia;
- outra pra ensinar os exercícios, revisar técnica, ajustar ou trocar sua ficha;
- e também encontros voltados pra mente: como ler mais, estudar melhor, cuidar do cérebro e ficar mais “afiada” no dia a dia.
Entre um encontro e outro, você tem acompanhamento diário dos resultados: envio de metas, acompanhamento de cumprimento do treino, pequenos ajustes e reforço de constância.
Além do corpo, trabalhamos hábitos e alimentação: sono, organização da rotina, constância, relação mais leve com comida e autocuidado. A ideia não é ter uma “fase fitness”, é construir um estilo de vida possível, sem neurose, sem terrorismo alimentar e sem treinos aleatórios.
O online é vantagem: você treina de onde estiver, não perde tempo com trânsito, adapta os treinos aos seus horários e ainda tem suporte direto comigo pra tirar dúvidas e ajustar o plano. O foco é simples: menos desculpa, mais estratégia e resultado sustentável.
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