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Bernardo
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Yoga 100% personalizado, adaptado aos teus objetivos em Cascais - fortalece o corpo, melhora a tua flexibilidade e equilibra o teu sistema nervoso, guiado por instructor qualificado
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Sobre Bernardo
Olá, sou o Bernardo e acredito que o yoga é muito mais do que uma série de posturas — é uma jornada profundamente pessoal. Cada pessoa tem um ritmo, desafios e objetivos únicos, e é por isso que crio aulas individuais 100% adaptadas a ti, combinando tradição, ciência e experiência prática para garantir resultados reais e seguros.
O meu objetivo é apoiar-te a alcançar uma vida mais equilibrada, saudável e consciente. Com mais de 600 horas de formação especializada e certificações reconhecidas internacionalmente, garanto-te uma experiência profissional, segura e eficaz. Sou certificado como:
- Instrutor de Yoga (Movement Wisdom com Jess Rose e YOGABODY Teachers College)
- Nutrition Coach certificado pela Precision Nutrition
- Especialista em Science of Stretching pela YOGABODY
- Breath Coach certificado pela YOGABODY
- Instrutor em Respiração Funcional & Respiração para Yoga certificado pelo Oxygen Advantage
- Especialista em Recuperação (Recovery Specialist)
Cada sessão que crio é única, personalizada e pensada para ti, utilizando conhecimentos sólidos e validados cientificamente, transmitindo confiança, segurança e legitimidade na tua jornada.
Tens dúvidas se as sessões são adequadas para ti? Não te preocupes! Trabalho com pessoas em diferentes níveis de experiência - desde iniciantes absolutos até praticantes mais avançados - sempre garantindo que te sintas confortável, apoiado e encorajado durante todo o processo.
Tens tudo o que precisas para começar. Eu estou aqui para guiar-te.
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Sobre a aula
- Iniciante
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níveis :
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Crianças
- Inglês
- Português
Todos os idiomas falados na aula :
Inglês
Português
Como ensino e porque resulta:
- A minha abordagem funde a sabedoria milenar do yoga com ferramentas modernas comprovadas cientificamente.
- Técnicas de respiração funcional e pranayama para melhorar a energia, reduzir o stress e otimizar a performance física.
- Posturas e sequências adaptadas ao teu corpo, promovendo mobilidade, flexibilidade e força funcional.
- Momentos de mindfulness e recuperação respiratória para acalmar a mente e potenciar o equilíbrio emocional.
Tudo é pensado para que saias de cada sessão a sentir-te mais leve, mais forte e mais centrado.
O que esperar de uma sessão:
Cada sessão é desenhada especificamente para ti. Ao longo da prática, utilizo uma abordagem progressiva, garantindo que cada movimento e respiração te aproximam do teu objetivo de forma segura e eficaz. As aulas terminam sempre com um momento de relaxamento profundo, consolidando o teu progresso.
Estas sessões são ideais se queres:
- Reduzir o stress e ganhar clareza mental
- Aumentar a flexibilidade e mobilidade
- Melhorar a respiração e a energia diária
- Otimizar o desempenho físico
- Ou simplesmente conectar-te mais profundamente contigo mesmo
Não importa se estás a dar os primeiros passos no yoga ou se já praticas há anos — cada aula é criada à tua medida, respeitando o teu corpo e potenciando o teu progresso.
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